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중년의 동반자 혈압약과 고지혈증약, 다들 익숙 하실텐데요.
약 타이밍 잘못 먹어서 효과 다 날린 사람 많죠? 이제는 제대로 알고 먹읍시다!
1. 혈압약 복용 가이드
| 종류 | 최적 복용시간 | 피해야 할 것 |
| 칼슘차단제 | 아침 기상 직후 | 자몽주스 |
| ACE억제제 | 취침 전 | 고칼륨 식품 |
| 이뇨제 | 오전 10시 전 | 커피/술 |
| 베타차단제 | 아침 식후 | 바나나 |
꼭 지켜야 할 것
- 매일 같은 시간
- 식전/식후 규칙적
- 복용 빼먹으면 생각난 즉시
- 두 알 같이 먹기 절대 NO
2. 고지혈증약 복용법
| 시간대 | 이유 | 주의사항 |
| 저녁 식후 | 콜레스테롤 야간 생성 | 자몽주스 금지 |
| 취침 전 | 약효 최대화 | 과음 주의 |
이것만은 피하세요
- 아침 복용 (효과 반감)
- 공복 복용 (위장장애)
- 다른 약이랑 동시 복용
- 술자리 전후 복용
3. 식이요법 꿀팁 🥗
혈압 낮추는 음식
❤️ 마늘/양파
❤️ 등푸른생선
❤️ 베리류
❤️ 녹차
콜레스테롤 낮추는 음식
💪 견과류
💪 아보카도
💪 올리브유
💪 귀리
4. 실천 포인트 ⚠️
생활수칙
- 금연 필수
- 하루 30분 걷기
- 스트레스 관리
- 규칙적인 식사
약 보관법
- 직사광선 피하기
- 서늘한 곳 보관
- 냉장고는 NO
- 습기 주의
약 효과 제대로 보고 싶으시죠? 시간 잘 지켜서 건강 챙깁시다! 💪
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