🩺 고혈압 vs 저혈압: 혈압 때문에 골치 아프신 분들 필독!

 

어지럽고 힘든데... 이게 고혈압일까 저혈압일까? 혼자 끙끙 앓지 말고, 제대로 알고 관리합시다!

 

1. 증상 구분하기

구분	고혈압	저혈압
수치	140/90 이상	90/60 이하
두통	뒷목이 뻐근	앞이마가 지끈
어지럼증	서서히 옴	갑자기 확 옴
특징	증상 잘 모름 (소리없는 살인자)	증상 확 느낌 (고통스러움)

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2. 비상상황 대처법 🚨

고혈압 발작시

 

1. 편하게 앉기

2. 깊게 심호흡

3. 목 뒤 마사지

4. 물 한잔 천천히

 

저혈압 어지럼시

 

1. 바로 눕기

2. 다리 올리기

3. 달달한거 먹기

4. 천천히 일어나기

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3. 일상관리 방법 💪

관리법	고혈압	저혈압
운동	걷기 30분 수영 추천	스트레칭 가벼운 요가
식사	저염식 채소 많이	염분 보충 단백질 섭취
생활습관	금연/절주 스트레스↓	충분한 수면 천천히 움직임

 

4. 식단 꿀팁 🍎

고혈압에 좋은 음식

• 마늘/양파: 혈관 청소부
• 셀레늄: 견과류/생선
• 칼륨: 바나나/감자
• 비트/당근: 혈압 안정

저혈압에 좋은 음식

• 소금/간장: 적당량만
• 초콜릿/커피: 당 보충
• 육류/달걀: 단백질
• 미역/다시마: 미네랄

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5. 약물 복용 가이드 💊

고혈압약

시간	이유	주의사항
아침	활동시 조절	공복 피하기
저녁	취침전 조절	술과 피하기

 

이럴 땐 병원가세요

• 어지럼증 심할 때
• 가슴 답답할 때
• 식은땀 날 때
• 시야가 흐릴 때

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혈압 관리, 이제 어렵지 않죠? 건강한 하루 보내세요! 💪