💓 가슴 두근거림, 부정맥일까 심계항진일까?

 

병원 가기는 애매하고... 혼자 걱정하고 계신가요? 두근거림의 정체, 오늘은 제대로 파헤쳐봅시다!

 

1. 증상별 비교표

특징	부정맥	심계항진
두근거림	불규칙한 패턴	빠르지만 규칙적
지속시간	수초~수분	상황 해소시 진정
동반증상	어지러움/호흡곤란	불안/식은땀
위험도	중증도~높음	대체로 양호

 

2. 자가진단 체크리스트 ✅

부정맥 의심 신호

 

- 맥박이 불규칙해요

- 가만히 있어도 두근거려요

- 어지러움이 함께 와요

- 기절할 것 같아요

- 밤에 자주 깨요

 

심계항진 의심 신호

 

- 스트레스 상황에서 심해져요

- 카페인 섭취 후 빈번해요

- 쉬면 괜찮아져요

- 불안할 때 주로 와요

- 가슴이 조여오는 느낌

 

3. 응급상황 구분법 🚨

즉시 병원 가야할 때

• 식은땀 + 극심한 어지러움
• 가슴 통증 동반
• 호흡곤란 심함
• 의식이 흐려짐

경과 관찰해도 될 때

• 일시적인 두근거림
• 피로/스트레스 관련
• 휴식 시 호전
• 기타 증상 없음

4. 생활 관리 수칙 💪

일상 수칙

관리항목	구체적 방법	효과
카페인	하루 2잔 이내로	자극 감소
운동	가벼운 유산소 30분	심장 건강↑
수면	7-8시간 규칙적으로	리듬 안정
스트레스	명상/심호흡하기	안정감↑

 

식이요법

 

추천 식품:

- 마그네슘: 바나나, 견과류

- 칼륨: 감자, 아보카도

- 오메가3: 고등어, 연어

 

피할 것:

- 과다 카페인

- 과한 음주

- 매운 음식

 

5. 예방을 위한 팁 💡

일상생활 수칙

• 규칙적인 생활
• 적정 체중 유지
• 금연
• 과로 피하기

스트레스 관리

• 호흡 운동
• 가벼운 스트레칭
• 충분한 휴식
• 취미 생활

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증상이 심각하면 참지 말고 꼭 병원 가세요! 건강은 타이밍입니다~ 🏥