⌚ 하버드식 시간관리 뽀모도로 시간관리법 : 24시간을 2배로 쓰는 법

 

미팅만 하다 끝나는 하루, 업무에 치여 자기계발은 언제 하나... 이런 고민, 이제 끝내봅시다!

 

1. 시간 관리 매트릭스: 우선순위의 법칙

긴급O	긴급X
중요O • 임박한 프로젝트 데드라인 • 고객/상사의 긴급 요청 • 중요 클레임 대응 → 즉시 착수, 집중 처리	중요O • 중장기 프로젝트 기획 • 주간/월간 업무 계획 • 운동/건강관리 → 시간 확보, 정기적 실행
중요X • 불필요한 회의 참석 • 사소한 이메일 처리 • 잡다한 행정업무 →  위임 또는 과감한 거절	중요X • 무의미한 SNS 탐색 • 습관적 유튜브 시청 • 불필요한 잡담 → 과감하게 제거

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2. 골든타임 활용법

 

A. 시간대별 최적 활동

시간	활동	구체적 실천법
06-08시	자기투자	• 독서/운동 • 온라인 강의 • 외국어 학습
10-12시	집중업무	• 보고서 작성 • 전략 기획 • 중요 미팅
15-17시	루틴업무	• 이메일 처리  일일 업무 정리 • 팀원 피드백
21-23시	내일준비	• 내일 일정 점검 • 우선순위 정리 • 짧은 스트레칭

 

B. 집중력 강화 실전 팁

 

📍 25/5 법칙

  • 25분 집중

  • 5분 휴식

  • 4회 반복

  • 30분 휴식

 

📍 환경 세팅

  • 스마트폰 무음

  • 이메일 알림 끄기

  • 노이즈캔슬링 활용

  • 물/커피 미리 준비

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3. 시간 활용 배가 전략

 

A. 이동시간 활용

상황	활용법	추천 툴
출퇴근	• 오디오북 청취 • 팟캐스트 학습 • 외국어 회화	• Audible • 팟빵 • 듀오링고
점심시간	• 식사 + 산책 • 파워낮잠(15분) • 간단한 스트레칭	• 수면앱 • 스트레칭 가이드 • 타이머

 

B. 필수 앱 활용법

 

📱 Todoist

  • 업무별 우선순위 설정

  • 반복 업무 자동화

  • 프로젝트 진도 관리

 

📱 Forest

  • 집중 시간 시각화

  • 스마트폰 중독 방지

  • 목표 달성 동기부여

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"시간이 없다"는 말은 "중요하지 않다"는 뜻입니다. 정말 중요한 일에 시간을 투자하세요! 🎯